건강 십계명

1.소육다채하라 - 小肉(고기 육)多菜(나물 채) : 고기를 덜먹고 야채를 많이 먹으라.동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3:7비율로  섭취하는 것이다.

2.소당다과하라 - 小糖(사탕 당, 엿 당)多菓(과일 과) : 설탕은 줄이고 과일을 많이 먹도록 하라.삼백,즉 세가지 흰것,설탕,소금,백미는  많이 먹을 수록 좋을 것이 없다.

3.소염다초하라 - 小鹽(소금 염)多醋(초 초) : 소금을 적게먹고 식초를 많이 먹으라.습관적으로 짜게 먹는것은 고혈압 및 기타 성인병등의 건강장애의 원인이고 식초는 우수한 알칼리성 식품이며 미용식품이고  생리대사를 원활히 한다.

4.소식다작하라 - 小食(밥 식)多嚼(씹을 작) : 음식은 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라.한 숟갈 더 먹고 싶을때 참고,원활한 소화 흡수분해를 위해 잘 씹어 먹도록 하라.

5.소의다욕하라 - 小衣(옷 의)多浴(목욕할 욕) : 될 수 있는 대로 옷을 가볍게 입고 목욕을 자주하라.

6.소번다면하라 - 小煩(괴로울 번)多眠(잘 면) : 걱정과 근심은 불면증의 원인이고 수면은 시간의 장단보다 수면의 깊이가 중요하다. 웬만큼 언짢은 일이나 근심걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다.

7.소언다행하라 - 小言(말씀 언)多行(갈 행) : 필요없는 말은 되도록 생략하여 말수를 줄이고 게으름은 피우지 말며 부지런히 몸을 움직여 무엇인가 생상적인 일을 하여 몸놀림을 유연하게 하라.

8.소욕다시하라 - 小慾(욕심 욕)多施(베풀 시) : 욕심을 버리고 남을 위해 봉사하라.버리기가 아깝거든 남에게 베풀어라.

9.소노다소하라 - 小怒(성낼 노)多笑(웃을 소) : 일소일소 일로일로라고 한다.분노하지말고 항상 베풀어라.

10.소차다보하라 - 小車(수레 차)多步(걸을 보) : 웬만큼 가까운 거리는 차를 타지말고 걸어서 다녀라. 걷는것보다 경제적인 운동은 다시 없다. 건강하게 오래 사는데 특별한 비결이나 방법이 있는 것은 결코 아니다.